Accesso completo a tutte le lezioni del corso Fit Starter del Metodo Mandala® per 30 giorni, incluse Total Body, Upper Body, Core, Lower Body, Flessibilità e Mobilità, oltre a una lezione bonus intensa a corpo libero. L'accesso è immediato dopo l'acquisto. Il pagamento è unico, senza abbonamento, con possibilità di pagare tramite carta di credito o PayPal. Appena completato l'acquisto, ricevi via email un coupon da 27€ valido 12 mesi e utilizzabile per qualsiasi videocorso del Metodo Mandala®. Il percorso è pensato per chi gode di buona salute generale. Se hai partorito da meno di 6-12 mesi, non hai ancora completato il percorso Post Parto o hai una diastasi grave non rientrata, consulta il tuo medico prima di iniziare.

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Fit Starter

Programma multidisciplinare del Metodo Mandala® con 12 lezioni complete e una lezione bonus da 15 minuti, per un totale di circa 8 ore di allenamento. Include Pilates, allenamento funzionale, flessibilità e mobilità. L'accesso è immediato e illimitato a vita, senza abbonamento né rinnovi. Nuove lezioni bonus vengono aggiunte gratuitamente nel tempo. Pagamento unico di 97€. Pagamento con carta di credito o PayPal. Con PayPal è possibile pagare in 3 rate da 32€ a interesse 0%.

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Percorso Completo Metodo Mandala

Tre corsi completi per i tre trimestri della gravidanza, con 74 lezioni e oltre 24 ore di allenamenti guidati. Include Pilates, yoga prenatale, respirazione consapevole, pavimento pelvico, stretching, mobilità, programmazione settimanale e bonus benessere. Accesso da casa per 12 mesi, con pagamento unico e nessun abbonamento. Accesso immediato. Pensato per gravidanze fisiologiche: prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, consulta il tuo ginecologo o la tua ostetrica.

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Mini Percorso Preparazione al Parto

Accesso immediato al Mini Percorso Preparazione al Parto del Metodo Mandala® con una lezione teorica sulla biomeccanica del travaglio e l’anatomia della pelvi, due pratiche guidate per il pavimento pelvico e il respiro adatte a qualsiasi trimestre, e tre video preview tratti da percorsi completi. Include 12 mesi di accesso ai contenuti e un coupon da 27€ inviato via email, utilizzabile entro 12 mesi per acquistare qualsiasi videocorso del Metodo Mandala®. Pagamento unico, nessun abbonamento. Pagamento con carta di credito o PayPal.

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Pavimento Pelvico e Respirazione

Percorso di 18 lezioni e circa 8 ore di contenuti su pavimento pelvico, respirazione, movimento e meditazione durante la gravidanza. Include preparazione del perineo nelle settimane finali, tecnica Hug the Baby dal secondo trimestre, programmazione settimanale guidata con tre sessioni a settimana e accesso immediato per 12 mesi. Pagamento unico di 87€, senza abbonamento. Pagamento con carta di credito o PayPal, anche in 3 rate da 29€ a interesse 0%. Il percorso è pensato per gravidanze fisiologiche. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, si consiglia di consultare il proprio ginecologo o la propria ostetrica.

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Biomeccanica del Travaglio di Parto

Corso del Metodo Mandala® con 18 lezioni e circa 9 ore di contenuti pratici. Include anatomia della pelvi, i tre livelli del bacino, il meccanismo del travaglio, posizioni e movimenti per accompagnare la discesa del bambino, tecniche di respirazione e gestione del dolore, pratiche progressive dalla 30ª, 34ª e 37ª settimana, rilassamento del pavimento pelvico, pratica di centratura e anteprime esclusive degli altri percorsi Metodo Mandala®. Include 12 mesi di accesso e accesso immediato. Pagamento unico, nessun abbonamento. Pagamento con carta di credito o PayPal. Con PayPal è possibile pagare in 3 rate da 32€ a interesse 0%. Percorso pensato per gravidanze fisiologiche. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, si consiglia di consultare il proprio ginecologo o la propria ostetrica.

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Pacchetto Completo Preparazione al Parto

Include il corso Biomeccanica del Travaglio di Parto, con 18 lezioni e circa 9 ore di contenuti su anatomia della pelvi, posizioni e movimenti per il travaglio, tecniche di respirazione, gestione delle contrazioni e del dolore e pratiche progressive dalla 30ª alla 37ª settimana, più il corso Pavimento Pelvico e Respirazione, con 18 lezioni e circa 8 ore di contenuti su pavimento pelvico trimestre per trimestre, preparazione del perineo, tecnica Hug the Baby, respirazione in gravidanza e in travaglio, yoga flow, fitball e meditazione. Oltre 15 ore di contenuti guidati, accesso da casa per 12 mesi e accesso immediato. Prezzo del pacchetto: 149€, invece di circa 184€, con un risparmio di 35€. Pagamento unico, nessun abbonamento. Pagamento con carta di credito o PayPal. Con PayPal è possibile pagare in 3 rate da 49€ a interesse 0%. Il percorso è pensato per gravidanze fisiologiche. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, si consiglia di consultare il proprio ginecologo o la propria ostetrica di riferimento.

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Mini Percorso Gravidanza

Tre lezioni pratiche, una per ogni trimestre, guidate dal Metodo Mandala®, con introduzione al metodo, modulo sicurezza e raccomandazioni, piano Light e piano Regular, tre video preview dai percorsi completi, accesso immediato e accesso ai contenuti per 12 mesi. Il percorso è pensato per gravidanze fisiologiche. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, consulta il tuo ginecologo o la tua ostetrica. Ogni lezione è pensata per il trimestre indicato e va praticata solo nel trimestre corrispondente. Per le lezioni sono necessari cavigliere, pilates ball e fitball. Pagamento unico di 27€, senza abbonamento, con pagamento tramite carta di credito o PayPal. Dopo l'acquisto ricevi via email un coupon da 27€, utilizzabile entro 12 mesi per acquistare qualsiasi videocorso del Metodo Mandala®.

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III° Trimestre Metodo Mandala®

Percorso per il terzo trimestre di gravidanza con 24 lezioni più 6 pratiche bonus, circa 10 ore di contenuti guidati e accesso da casa per 6 mesi. Include programmazione settimanale, Pilates posturale, mobilità del bacino, pavimento pelvico e perineo, stretching, mobilità, yoga prenatale, respirazione consapevole, tecniche di respirazione in travaglio, pratiche dalla 30ª, 34ª e 37ª settimana e 6 pratiche Bonus Benessere Mamma. Pagamento unico, nessun abbonamento. Accesso immediato. Pagamento con carta di credito o PayPal. Con PayPal è possibile pagare in 3 rate da 26 euro a interesse 0%. Il percorso è pensato per gravidanze fisiologiche, con raccomandazione di consultare il proprio ginecologo o ostetrica prima di iniziare qualsiasi attività fisica.

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II° Trimestre Metodo Mandala®

Percorso online per il secondo trimestre di gravidanza, pensato per le settimane 14-27, con 18 lezioni e 6 pratiche bonus, per circa 8 ore di contenuti guidati. Include guida iniziale e programmazione settimanale, Pilates posturale, lavoro sul pavimento pelvico, stretching e mobilità, yoga prenatale, respirazione consapevole, pratiche dalla 30ª settimana e sei pratiche bonus per il benessere della mamma. Accesso da casa per 6 mesi, pagamento unico, nessun abbonamento. Accesso immediato. Il percorso è pensato per gravidanze fisiologiche. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, è consigliato consultare il proprio ginecologo o la propria ostetrica.

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I° Trimestre Metodo Mandala®

Percorso con 14 lezioni più 6 bonus, circa 6,5 ore di allenamenti guidati, accessibili da casa per 6 mesi. Include Pilates posturale prenatale, cura del pavimento pelvico, stretching e mobilità, yoga prenatale, respirazione consapevole, programmazione settimanale con piano LIGHT da 2 allenamenti a settimana e REGULAR da 3 allenamenti a settimana, bonus Benessere Mamma e anteprime esclusive degli altri percorsi Metodo Mandala®. Pagamento unico, nessun abbonamento. Accesso immediato. Pagamento con carta di credito o PayPal. Con PayPal è possibile pagare in 3 rate da 26 euro a tasso zero. Pensato per gravidanze fisiologiche e per le settimane 1-13. Prima di iniziare qualsiasi attività fisica in gravidanza, si consiglia di consultare il proprio ginecologo o la propria ostetrica.

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Sara Astolfi offers Metodo Mandala®, a movement programme designed to support women through pregnancy with safe, mindful exercises tailored to each trimester. Her courses help expectant mothers reconnect with their changing bodies and prepare for birth with greater awareness.

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