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Cours axés sur la détente physique, l'apaisement mental et le bien-être émotionnel, sans recherche de performance ni dépassement des limites. Le travail mobilise les muscles profonds et superficiels par phases successives, avec détente et respiration. Les exercices se déroulent principalement au sol sur un tapis, alternés avec de courts mouvements debout pour l'équilibre et l'allongement. Des balles de différentes densités et tailles ainsi que des élastiques peuvent être utilisés selon les mouvements proposés.